Cara Pencegahan Asma

Pencegahan Asma Lewat Lingkungan

• Hindari bantal dan kasur kapuk, kasur spons atau springbed dilengkapi dengan bantal berbahan dracon lebih baik bagi penderita asma. Semua bahan tersebut bukanlah alergen (penyebab alergi) seperti kapuk.
• Jangan pelihara hewan berbulu seperti anjing atau kucing. Bulu hewan ini bisa menyebabkan alergi, tapi jika sudah terlanjur memeliharanya; setidaknya anda bisa memeliharanya diluar rumah.
• Jauhkan boneka dan karpet dari ruang tidur anda, kedua benda ini adalah sumber debu yang sulit dibersihkan. Jika terpaksa menempatkan benda tersebut di kamar, sebaiknya bersihkan denganvaccum cleaner setidaknya sekali seminggu.
• Jangan merokok dan hindari orang yang merokok.
• Jangan gunakan pembersih berbahan karbol. Karbol / kreolin memiliki aroma yang kuat dan dapt memicu serangan asma.
• Lakukan meditasi atau senam pernafasan, kedua kegiatan ini sangat membantu paru dan saluran pernafasan untuk bekerja secara optimal. Rileksasi yang didapat juga dapat membantu karena salah satu penyebab sulitnya bernafas saat asma menyerang adalah tegangnya otot-otot area bronkus dan dada. Saat kita melakukan olah nafas, tingkat CO2 didalam tubuh kita akan meningkat, dengan membiasakan tubuh pada keadaan ini anda akan menjadikan tubuh anda semakin kuat jika asma menyerang.
• Lakukan olahraga ringan, olahraga memang sangat baik untuk kesehatan tapi bagi penderita asma olahraga ringan dengan durasi panjang adalah pilihan yang lebih tepat. Olahraga seperti jalan santai lebih baik ketimbang lari sprint misalnya.
• Selalu waspada terhadap alergi musiman, jika anda memiliki sensitivitas terhadap dingin, usahakan siapkan minuman penghangat tubuh seperti jahe. Dan rutin minum jahe di musim hujan dapat menjaga kesehatan anda agar tidak mudah terserang asma.

Mencegah Serangan Asma Lewat Makanan

Penanggulangan asma bukan hanya dari lingkungan, asupan gizi adalah hal yang memegang peranan penting agar asma tidak mudah menyerang. Rutin mengkonsumsi minyak ikan dan brokoli dapat membantu ketahanan tubuh terhadap asma. Minyak ikan kaya akan asam lemak omega 3 dan 6, sedangkan brokoli kaya akan vitamin c, kalsium, magnesium dan zinc. Penelitian dari Harvard menemukan bahwa penderita asma biasanya kekurangan semua zat ini diakibatkan proses penyembuhan selama infalamasi. Jadi sebaiknya anda berikan suplai tambahan semua kebutuhan gizi esensial ini.

Kedua makanan ini adalah cara paling mudah mendapatkan Vitamin C, Kalsium, Vitamin D, dan Omega 3 dan 6 sekaligus. Jika anda benar-benar tidak menyukai nya silahkan ganti dengan kombinasi lain yang lebih sesuai.

Meredakan Asthma Yang Sedang Kumat Tanpa Inhaler

Kedua tips diatas adalah bagian pencegahan, dan kadang pencegahan bisa saja ditembus oleh penyakit membandel ini. Lalu apa yang harus anda lakukan ketika asma menyerang dan tidak ada obat modern yang bisa anda dapatkan?

Tetap Tenang Jangan Marah atau Panik
Saat asma menyerang kadang membuat penderitanya menjadi tambah kurang sabaran. Padahal ketika seseorang sedang emosi, seluruh otot tubuh akan tegang (termasuk otot di leher dan tenggorokan/ bronchi) sehingga semakin mempersulit pernafasan. Jadi ketika asma anda sedang kambuh, sebaiknya tahan emosi dan jangan sampai menjadikan asma kambuhan anda semakin parah.

Minum Kopi yang Kuat
Kopi mengandung kafein alami yang mirip dengan theophyline (obat asma modern), efek yang didapat adalah relaksasi otot pada batang tenggorokan sehingga aliran udara semakin lancar. Sebaiknya pilih kopi yang kuat (berkafein tinggi) untuk menghindari efek buruk kopi yaitu diuretic(menyebabkan dehidrasi). Ketika anda terserang asma, paru-paru cenderung lebih kering dari biasanya dan efek terlalu banyak minum kopi dapat menjadikannya lebih kering. Jadi pilih kopi yang kuat agar anda mendapat lebih banyak kafein dari tiap gelas kopi yang anda minum. Pantangannyaadalah minum obat lain, karena kafein dapat mempercepat metabolisme dan detak jantung, jangan minum sambil mengkonsumsi obat lain. Hal ini dapat menyebabkan obat lebih cepat diserap tubuh dan mengakibatkan efek overdosis. Pantangan kedua adalah jangan minum lebih dari satu gelas selama 7 jam.

Makan Bawang Putih Mentah

Khusus jika asma anda kambuh karena adanya inflamasi, reaksi alergi atau karena luka di tenggorokan bawang putih adalah obat alami yang paling mujarab! Memiliki khasiat anti inflamasi, melancarkan peredaran darah. Selain itu bawang putih juga mengandung vitamin C yang merupakan salah satu anti radikal bebas yang sangat dibutuhkan untuk mengeluarkan histamin dari tubuh. Histamin  adalah penyebab alergi yang paling umum. Selain itu bawang putih mentah merangsang tubuh untuk memproduksi prostacyclin, sebuah senyawa yang membuat saluran udara (dari hidung hingga paru-paru) terbuka sehingga memudahkan pernafasan. Pantangannya adalah jangan makan bawang mentah jika anda memiliki lambung yang sensitif dan efek pada lambung ini akan semakin terasa jika anda sedang dalam masa kehamilan, dan konsumsi berlebih dapat menyebabkan diare sehingga secukupnya saja (1-2 siung).

Cara Mengatasi Asma

Cara Mengatasi dan Menghilangkan Penyakit Asma - Di antara upaya menghilangkan penyakit asma yang sekarang ini banyak dipakai penduduk pada umumnya yaitu penggunaan alat bantu pernapasan atau inheler, namun di sini kami berikan langkah alami dalam menghilangkan penyakit asma.

Sekilas perihal penyakit asma yang disebut juga penyakit bengek, asma merupakan masalah pernafasan yang berbentuk alergis atau sensitif pada suatu hal yang masuk ke dalam tubuh apakah debu atau hawa dingin. Pasien penyakit asma dapat mengalami kesulitan bernafas dan merasa sesak di dada. Biasanynya disertai batuk saat bernafas dan bunyi tinggi tapi terdengar menyempit.

Orang yang hidup dengan asma bisa merasakan bahwa kualitas hidup akan terpengaruh asma apalagi sampai mengancam jiwa oleh karena itu harus diketahui hal-hal yang dibutuhkan untuk menanganinya. Asma sesungguhnya dapat dikelola.

Berikut Cara Mengatasi dan Mengobati Penyakit Asma :

1. Alpukat

Alpukat telah diketahui memiliki kandungan konsentrasi paling tinggi l-glutathione ialah makanan anti-asma yang mampu membuat perlindungan sel, melawan rusak disebabkan radikal bebas, dan detoksifikasi tubuh dari polutan serta zat beresiko lain. l-glutathione dalam alpukat juga bisa menolong peradangan quells sistemik dan melakukan perbaikan kesehatan usus yang rusak. Suatu sistem yang pada gilirannya menolong menghindari penyebab asma.

2. Kubis

kubis adalah sumber alami vitamin c yang mempunyai kekuatan unik memblokir radikal bebas dan bertanggung jawab pada kontraksi otot polos saluran napas sisi didalam. Kubis juga adalah sumber fitokimia beta-karoten sebagai antioksidan kuat mengurangi tanda-tanda asma atau mencegahnya.

3. Bayam

Suatu penelitian yang melibatkan 68.535 partisipan wanita menunjukkan bahwa konsumsi tinggi bayam terkait segera dengan menyusutnya resiko asma. Hasil riset ini barangkali didukung oleh fakta bahwa bayam tinggi kandungan vit. c, beta-karoten, vit. e, dan magnesium.

4. Pisang

Menurut studi yang dilakukan pada tahun 2011 oleh beberapa peneliti dari imperial college london, makan pisang tiap-tiap hari bisa menghindari asma. penelitian tersebut mendapatkan bahwa anak-anak yang makan satu buah pisang 1 hari, alami penurunan risiko tanda-tanda asma layaknya mengi sampai lebih kurang 34 %.

5. Air

umumnya orang yang didiagnosis dengan asma, biasanya situasinya dikarenakan dikarenakan dehidrasi. menurut beberapa pakar, tanda-tanda asma itu awalannya bermula sebagai peringatan bahwa tubuh memerlukan air. hingga anda butuh memenuhi keperluan air tiap-tiap hari untuk menghindar berkembangnya tanda-tanda asma.

6. Jahe

jahe yaitu ramuan anti-asma yang kuat, apalagi sebagian orang menyebutkan bahwa manfaatnya tambah baik dibanding obat antihistamin layaknya benadryl saat membersihkan saluran hawa serta menghentikan peradangan.

serat serta karakter antioksidannya bikin jahe bisa jadi obat yang ampuh tanpa menyebabkan dampak samping yang beresiko, yang bermakna safe untuk anda untuk menambahkannya ke didalam makanan sehari-hari serta minuman untuk kesehatan yang baik.

7. Kunyit

bahan aktif anti-inflamasi didalam kunyit juga bisa menangani peradangan yang bertanggung jawab pada pembengkakan paru-paru serta konstriksi saluran pernapasan sepanjang serangan asma. dikarenakan menolong melebarkan pembuluh darah serta mengendurkan otot, kunyit adalah senjata ampuh saat mencegah kambuhnya tanda-tanda asma.

8. Apel

apel memiliki kandungan quersetin yang sudah dapat dibuktikan berikan perlindungan yang kuat pada asma. sesuatu studi dari eropa mendapatkan bahwa wanita hamil yang konsumsi sekurang-kurangnya empat apel per minggu, 53 % lebih rendah pada risiko melahirkan anak dengan asma.

Langkah Lain Cara Menyembuhkan Penyakit Asma : 

1. Konsumsi kopi

seseorang yang konsumsi kopi hangat waktu asma kambuh, bisa menolong seseorang meredakan rasa sesaknya. perihal ini dikarenakan kopi telah banyak diketahui, serta efisien untuk buka saluran hawa yang terhimpit di dada.

2. Menghirup aroma minyak kaya putih

apabila anda telah rasakan tanda-tanda asma dapat nampak, cepatlah menghirup aroma minyak kayu putih. pasalnya aroma minyak kaya putih bisa menenangkan saraf. hingga bisa menghindar asma kembali kambuh, atau bisa melapangankan tarikan nafas anda waktu asma kambuh.

3. Meminum jus daun kemangi serta madu

langkah lain agar bisa menangani serangan asma, anda dapat konsumsi jus daun kemangi yang digabung dengan madu. perihal ini sudah dapat dibuktikan menolong derita pasien asma serta mengembalikan pernafasan kembali ke situasi normal.

4. Janganlah panik

janganlah panik apabila asma yang anda punyai terlanjur kambuh, pasalnya panik cuma dapat memperburuk sirkulasi pernafasan anda. sebab itu, didalam kondisi layaknya itu, disarankan terus tenang serta mulai perlahan menghirup oksigen dari hidung serta menghembuskan napas melewati mulut. perihal ini butuh dikerjakan supaya situasi anda dapat jauh tambah baik. sesaat, waktu situasi telah membaik, anda bisa segera menghubungi dokter atau menelpon seseorang untuk menghendaki pertolongan.

5. Menjauhi area yang sesak serta berdebu

bila seseorang alami serangan asma, langkah paling baik yaitu untuk pergi ke tempat terbuka. tujuannya supaya anda dapat bernafas dengan bebas, tak tahu sembari duduk atau berdiri.

6. Geser ke area yang hangat

terkadang, hawa dingin juga menyebabkan asma seseorang kambuh, lantas cepatlah geser ke area hawa yang lebih hangat atau lembab. tujuannya supaya bisa meringankan sesak nafas anda dikarenakan asma, atau menghindar asma kambuh lagi.

7. Kurangi serta mengelola stres.

stres yaitu factor lain yang bisa bikin asma lebih jelek. untuk menolong mengelola stres, sebagian metode layaknya pijat, meditasi, olahraga teratur, serta yoga bisa dicoba.

8. Mendapatkan olahraga yang pas.

latihan aerobik baik dikerjakan oleh orang yang hidup dengan asma. latihan ini meliputi joging atau jalan pada pagi hari.

tetapi, janganlah terlalu berlebih saat melakukan olahraga. olahraga terlalu berlebih dapat bikin tubuh kelelahan yang bisa menyebabkan serangan asma. tanyakan dengan dokter tentang type serta intensitas latihan yang pas.

9. Memelihara sanitasi yang baik di lebih kurang area tinggal.

orang yang hidup dengan asma mesti berusaha bikin lingkungan rumah sebersih barangkali.

yakinkan kamar mandi bersih, tidak lembab, atau ditumbuhi jamur. yakinkan juga semua ruangan rumah memperoleh ventilasi yang cukup.

10. Jauhi semprotan insektisida.

seorang pasien asma mesti hindari semprotan insektisida serta pestisida yang bisa mengganggu saluran pernapasan. bila pingin membasmi serangga di rumah, pakai langkah lain tak hanya memakai racun serangga. semprotan racun serangga cuma dapat menyebabkan serangan asma

11. Imbuhkan penyaring hawa pada ac.

debu dapat jadi penyebab asma. debu yang beterbangan waktu ac dihidupkan dapat jadi problem tersendiri untuk pasien asma. yakinkan untuk menempatkan filter hawa pada ac untuk memperoleh hawa yang bersih dari debu.

12. Kerjakan latihan pernapasan.

studi bagaimana bernapas dalam-dalam juga bisa menolong menangani masalah asma.

kesusahan bernapas adalah di antara efek serangan asma serta studi bagaimana mengelola problem ini dapat sangat menolong.

13. Menambah mengonsumsi makanan yang kaya vit. a, b6, b12, vit. c, e, serta omega-3.

membangun sistem kekebalan tubuh dengan makanan kaya nutrisi layaknya dijelaskan diatas dapat menolong kurangi derita serta tingkat kekambuhan asma.

14. Berhenti merokok serta jauhi asap rokok.

asap rokok dapat jadi penyebab asma. lantas, berhentilah merokok serta jauhi asap rokok.

15. Hewan peliharaan.

bila menderita asma, seseorang barangkali pingin mengambil keputusan untuk tidak memelihara hewan peliharaan di rumah. namun bila telah terlanjur memilikinya, yakinkan melindungi rumah bersih terlebih dari bulu hewan peliharaan yang bisa menyebabkan asma

Penyebab Asma

Ada dua faktor yang menjadi penyebab penyakit asma, fakto ini bisa datang dari dalam maupun dari luar. Sebenarnya penyebab penyakit ini belum diketahui belum pasti, namun ada beberapa hal yang dapat memicu penyakit asma.

Faktor dari Dalam
1. Penyakit Turunan
Penyakit asma merupakan penyakit turunan, misalnya jika anda mengetahui teman atau siap saja yang mengidap penyakit asma, bisa dipastikan ia mewarisi penyakit ini dari orang tuanya maupun kakek atau neneknya.

Faktor dari Luar
1. Lingkungan
Lingkungan merupakan salah satu faktor penyebab penyakit asma. Jika memiliki penyakit ini dan sering berada di lingkungan berdebu, kotor dan kurang nyaman maka penyakit asma lebih mudah terpicu sehingga bagi anda yang mengidap penyakit ini seharusnya lebih memperhatikan lingkungan disekitar anda. Misalnya saja, anak-anak yang memiliki penyakit ini, usahakan untuk tidak bermain hewan-hewan seperti kucing, atau hewan lain yang memiliki bulu-bulu halus. Jauhkan juga dari boneka-boneka yang memiliki bulu halus seperti hewan yang saya sebutkan tadi.

2. Makanan dan Minuman
Makanan dan minuman juga dapat memicu kambuhnya penyakit asma. Beberapa makanan yang sangat buruk dan tidak disarankan untuk pengidap penyakit asma yaitu makanan yang mengandung MSG tinggi, mengandung pengawet, minuman yang bersifat dingin.

3. Udara Dingin
Udara dingin merupakan salah satu pemicu penyakit asma. Misalnya saja, AC ruangan yang terlalu dingin juga dapat memicu asma. Mengendarai kendaraan bermotor di malam hari tanpa mengenakan jaket juga sangat berbahaya bagi pengidap penyakit ini.

Gejala Asma

A. Gejala Penyakit Asma

Asma memiliki tanda dan gejala mulai dari yang ringan sampai yang parah, dan bervariasi pada setiap orang. Anda mungkin memiliki gejala asma seperti napas yang berat secara rutin, dengan terkadang mengalami serangan asma. Di antara serangan asma tersebut anda mungkin akan merasa normal dan tidak memiliki masalah pernapasan. Atau, anda mungkin memiliki tanda dan gejala seperti batuk dan napas berat sepanjang waktu atau memiliki gejala primer pada malam hari, atau hanya saat berolahraga.

Tanda dan gejala asma antara lain:

• Napas pendek
• Pengetatan pada otot dada atau rasa sakit pada dada
• Sulit tidur karena napas pendek, batuk atau napas sengau
• Suara sengau atau siulan ketika bernapas
• Batuk atau sengau yang memburuk ketika terserang virus pernapasan, seperti pilek dan flu

Tanda penyakit asma kronis antara lain:

• Bertambahnya tingkat keparahan dan frekuensi dari tanda dan gejala asma
• Turunnya rata-rata maksimum aliran napas yang diukur oleh peak flow meter, peralatan sederhana yang digunakan untuk memeriksa seberapa baik paru-paru anda bekerja
• Meningkatnya kebutuhan untuk menggunakan bronchodilator – pengobatan yang membuka jalan napas dengan mengistirahatkan otot-otot saluran pernapasan

Berkerja sama dengan dokter anda untuk menentukan kapan anda membutuhkan penambahan obat atau mengambil langkah lain untuk merawat gejala asma yang memburuk dan membuat asma anda untuk dapat dikontrol kembali. Jika asma anda tetap memburuk, anda mungkin butuh perawatan Unit Gawat Darurat. Dokter anda dapat membantu mengajarkan anda untuk mengenali tanda-tanda dan gejala darurat jadi anda akan mengetahui kapan memerlukan bantuan.

Asma merupakan salah satu kondisi kesehatan yang umum terjadi.

Asma membuat paru-paru tidak dapat menyerap oksigen secara optimal.

Ini akan menyebabkan sel-sel di seluruh tubuh tidak mendapatkan cukup oksigen yang dibutuhkan.

Meskipun ada banyak pilihan terapi untuk asma seperti Albuterol dan nebulizer, namun sebenarnya penyakit ini tidak dapat benar-benar disembuhkan.

Itu sebab, penting untuk mendiagnosa secara dini gejala-gejala asma. Dengan diagnosa dini, perawatan yang sesuai akan segera dapat dilakukan sehingga mengurangi akibat buruk lebih jauh.

Berikut adalah 10 gejala asma yang paling umum ditemukan:

1. Kesulitan bernapas yang disebabkan sesak napas atau napas yang sering terengah-engah. Gejala ini menjadi penanda asma yang paling umum.

2. Sering batuk. Batuk bisa menjadi tanda adanya sesuatu yang salah pada paru-paru atau saluran pernapasan.

3. Mengi

4. Dada terasa sesak. Kondisi ini menunjukkan bahwa paru-paru berada di bawah tekanan dan sebagai akibatnya timbul rasa sakit konstan yang terjadi di daerah tersebut.

5. Perasaan lelah dan lesu. Kedua hal ini menunjukkan bahwa tidak terdapat cukup oksigen yang didistribusikan ke tubuh oleh paru-paru.

6. Cepat lelah ketika melakukan aktivitas fisik seperti olahraga.

7. Susah tidur. Kondisi ini dapat menyebabkan tubuh terasa lesu keesokan harinya.

8. Lebih sensitif terhadap alergi.

9. Pembacaan rendah bila diperiksa menggunakan peak flow meter. Peak flow meter adalah alat yang digunakan untuk mengukur fungsi paru-paru dan untuk menentukan apakah paru-paru bekerja di tingkat normal dalam memanfaatkan oksigen.

10. Ketidakmampuan untuk terlibat dalam aktivitas fisik yang panjang tanpa mengalami masalah pernapasan.

Daftar di atas hanya menunjukkan gejala paling umum yang mungkin berkaitan dengan asma.

Definisi Asma

DEFINISI ASMA 

Asma adalah penyakit inflamasi (radang) kronik saluran napas menyebabkan peningkatan hiperesponsif jalan nafas yang menimbulkan gejala episodik berulang berupa mengi (nafas berbunyi ngik-ngik), sesak nafas, dada terasa berat dan batuk-batuk terutama malam menjelang dini hari. Gejala tersebut terjadi berhubungan dengan obstruksi jalan nafas yang luas, bervariasi dan seringkali bersifat reversible dengan atau tanpa pengobatan. Seperti diketahui, saluran napas manusia bermula dari mulut dan hidung, lalu bersatu di daerah leher menjadi trakea (tenggorok) yang akan masuk ke paru. Di dalam paru, satu saluran napas trakea itu akan bercabang dua, satu ke paru kiri dan satu lagi ke paru kanan. Setelah itu, masing-masing akan bercabang-cabang lagi, makin lama tentu makin kecil sampai 23 kali dan berujung di alveoli, tempat terjadi pertukaran gas, oksigen (O 2 ) masuk ke pembuluh darah, dan karbon dioksida (CO 2 ) dikeluarkan.

 

 

Gambar. Saluran Perrnapasan

 

Seperti diketahui, saluran napas manusia bermula dari mulut dan hidung, lalu bersatu di daerah leher menjadi trakea (tenggorok) yang akan masuk ke paru. Di dalam paru, satu saluran napas trakea itu akan bercabang dua, satu ke paru kiri dan satu lagi ke paru kanan. Setelah itu, masing-masing akan bercabang-cabang lagi, makin lama tentu makin kecil sampai 23 kali dan berujung di alveoli, tempat terjadi pertukaran gas, oksigen (O 2 ) masuk ke pembuluh darah, dan karbon dioksida (CO 2 ) dikeluarkan.